Hey ! Tu ne vas pas le croire, mais il y a exactement un an, j’étais comme beaucoup d’entre nous : coincé dans ma routine métro-boulot-dodo, avec quelques kilos en trop et un niveau de forme physique… disons, perfectible 😅
Le déclic
Tu vois, j’en avais marre de me trouver des excuses. « Il fait trop froid », « Il pleut », « La salle de sport est trop loin »… Alors j’ai fait le grand saut : j’ai investi dans un tapis de course. Pas un modèle ultra sophistiqué, mais un bon tapis d’entrée de gamme, le NordicTrack T7.2 (environ 799€).
Les premiers pas
Je me souviens encore de mon premier « entraînement ». J’ai marché pendant 20 minutes, en suant comme si je venais de courir un marathon ! Mais tu sais quoi ? C’était déjà une victoire. J’avais COMMENCÉ, et c’est ça le plus important.
Ma stratégie progressive
Pour ne pas me décourager, j’ai mis en place une routine simple :
- Semaine 1-2 : 30 minutes de marche rapide, 3 fois par semaine
- Semaine 3-4 : Alternance marche/course (1 minute de course, 2 minutes de marche)
- Semaine 5-8 : Augmentation progressive du temps de course
Le truc qui a tout changé ? Netflix ! Sérieusement, regarder mes séries préférées pendant l’entraînement a rendu tout ça beaucoup plus agréable. Un épisode = une session d’entraînement. Malin, non ? 😉
Les moments difficiles
Bien sûr, il y a eu des hauts et des bas. La semaine où j’ai eu la flemme pendant 5 jours d’affilée. Le jour où j’ai voulu faire comme les pros et où j’ai fini complètement essoufflé après 3 minutes… Mais c’est ça qui rend l’aventure authentique !
Les résultats surprenants
Au bout de 3 mois, j’ai commencé à voir des changements que je n’attendais pas :
- Je dormais mieux (fini les insomnies !)
- Mon stress au boulot était plus gérable
- Mes vieux jeans commençaient à flotter
- Et surtout, je me sentais FIER de moi
Où j’en suis aujourd’hui
Maintenant, je cours régulièrement 5km sans m’arrêter (qui l’eût cru ?). Mon prochain objectif ? Un petit 10km, tranquillement, à mon rythme. Parce que oui, j’ai appris que la course, c’est avant tout une compétition avec soi-même.
Mes conseils si tu veux te lancer
- Choisis un tapis qui te correspond. Pas besoin du modèle le plus cher, mais prends quand même un truc solide.
- Commence DOUCEMENT. Vraiment doucement. Genre, plus doucement que ça encore 😄
- Trouve ta motivation perso : une série à regarder, un podcast à écouter, une playlist qui déchire…
- Célèbre tes petites victoires. Première minute de course ? Champagne ! (enfin, eau pétillante, restons raisonnables)
Ce que je retiens de cette aventure ? Ce n’est pas tant la transformation physique qui compte (même si elle fait plaisir, je ne vais pas mentir). C’est surtout la confiance en soi que ça apporte. Quand tu réalises que tu peux passer de « je n’arrive même pas à courir 1 minute » à « je cours 5km sans problème », tu te dis que finalement, tout est possible.
Alors, tenté(e) par l’aventure ? Si moi j’ai réussi, crois-moi, TOUT LE MONDE peut y arriver. La seule question à se poser c’est : tu commences quand ? 😊
P.S. : N’hésite pas à me poser tes questions en commentaires. On est là pour s’entraider !
